การป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน
โรคเบาหวาน* มาตอนสุดท้ายนี้มาดูวิธีป้องกันไม่ให้เกิดโรคเบาหวานและ
การรักษาตัวจากโรคเบาหวานกันดีกว่าครับ
การป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน
1. เลือกบริโภคอาหารให้ครบ 5หมู่ :
2. ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากควรจะต้องลดปริมาณการรับประทานลง : งด อาหารมันๆ ทอดๆ
3. รับประทานอาหารที่มีกากใยมาก : ช่วยในการขับถ่าย
4. รับประทานอาหารให้ตรงเวลา :
5. ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม :
6. ห้ามรับประทานที่มีน้ำตาลสูง : ผลไม้กวน ขนม ผลไม้ที่มีรสหวานมากๆ
อาหารชุบแป้งทอด ลดการกินน้ำตาล และของหวานทุกชนิด
7. ควบคุมน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ : รักษาระดับน้ำตาลในเลือด
ทั้งในระยะสั้นและระยะยาวให้อยู่ในขอบเขตที่ปรกติ
8. ออกกำลังกาย :
9. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพต่อเนื่อง : อาหารที่อุดมด้วยธัญพืชและ
เส้นใย
10. งดสูบบุหรี่ : ป้องกันความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
11. ต่อเนื่อง : ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานต้องได้รับการดูแลและรักษาอย่างต่อเนื่อง
ไม่งั้นจะหลายเป็นปัญหาใหญ่ได้หากไม่ระวัง เช่น อันตรายจากโรคแทรกซ้อน
12. ลดการกินอาหารพวกแป้ง : ข้าว ข้าวเหนียว ขนมปัง ก๋วยเตี๋ยว บะหมี่ วุ้นเส้น เผือก มัน
13. ลดอาการพวกไขมัน : ของทอด ขาหมู กะทิ ขนมหวานใส่กะทิ
14. เน้นอาหารบางประเภท เช่น : อาหารพวกโปรตีน เนื้อแดง ไข่ นม
ถั่วต่างๆ และผักผลไม้ที่ไม่หวานจัด
15. ดูแลรักษาเท้าเป็นพิเศษ : เพราะถ้าหากสกปรกหรือเป็นแผลที่เท้า
อาจต้องตัดขาทิ้งกันเลยทีเดียว
16. อย่าซื้อยากินเอง :
17. เวลาตัดเล็บเท้า ควรตัดออกตรงๆ อย่าตัดโค้งหรือตัดถูกเนื้อ :
18. ควบคุมความดันโลหิต :
19. ระดับคอเลสเตอรอลสูง :
20. ตรวจสุขภาพประจำปี บ่อยๆ : หมั่นตรวจปัสสาวะ และเลือด พบแพทย์
ตรวจสุขภาพบ่อยๆ อันนี้สำคัญมากทั้งผู้ที่ยังไม่เป็นและผู้ที่เป็นโรคนี้
